Választható óratípusok

Hatha jóga

Ez a fajta jógairányzat talán a legelterjedtebb, melynek jelentése két szó a HA és THA szó összeolvadásából ered.  A HA Napot jelent és az aktívabb, szoláris, férfiasabb  jang energiákat képviseli, míg a THA Holdat jelent és a passzívabb, lunáris, nőiesebb jin típusú energiákat hordozza.

Az órák felépítése során a cél mindig ennek a két energiának a kiegyenlítése, így az órák erősítő és nyújtó gyakorlatokat is tartalmaznak. Az órák általában egy légzőgyakorlatokkal átszőtt ráhangolódással indulnak, majd az ászana gyakorlások következnek, végül pedig egy pihentető relaxáció zárja az órát.

Az órák jellege inkább statikus, ez azt jelenti, hogy az egyes ászanákat hosszabb ideig (kb. 5 légzés erejéig) tartjuk ki.

Kismama jóga

A várandósság 14. hetétől szoktam javasolni a részvételt  a kismama jógaórán.

Ezeknek az óráknak fő célja, hogy segít tudatosabban kapcsolódni a kisbabánkhoz, valamint segít felkészülni  a várandósság alatt minden nap bekövetkező mentális és testi változásokhoz. A hatha jóga gyakorlatait, ászanáit illetve ezek könnyített változatait használjuk az órákon.

Az órák látogatásához nem szükséges jógás múlt, elkezdheted akár most is az ismerkedést a jógával. Sok légzőgyakorlatot fogunk végezni, amik nyugatólag hatnak, és segítik a befelé figyelést, a kapcsolódást.

Az óráim során kiemelt szerepet kap a gátizom torna, ennek fő célja   a kismedencei izmok átmozgatása, eddzése és karban tartása a várandósság teljes ideje alatt. A várandósság során ugyanis rendkívül nagy terhelés jut a gáti területre és az itt lévő izmokra és szervekre, ezért a  jól karban tartott gát sok kellemetlen tünettől  (aranyér, méhsüllyedés, inkontinencia) tud megóvni minket, sőt a szülés utáni regeneráció is rövidebb lehet.

LoveYourBelly - Szétnyílt hasizom torna

Ez a fajta torna neked szól, ha túl vagy egy várandósságon, de a hasad nem húzodott vissza, esetleg túl vagy egy nagyobb hasi műtéten.

Kezdjük is talán azzal, hogy nevén nvezzük a szétnyílt hasizmot, ennek hivatalos neve: rectus diastasis.

A hasfal izmait egy a hasfal közepén végigfutó tömöttrostos kötőszövet a linea alba zárja. Olyan élethelyzetekben, ahol fokozott hasűri nyomásnak van kitéve a hasfal (várandósság után, hirtelen hízás következtében, hafalat érintő műtétek után, emésztési problémák pl. folyamatos puffadás), ekkor jelentős terhelés jut erre a területre, ami a linea alba megnyúlásával és elvékonyodásával járhat. A rectus diastasis az egyenes hasizmok közötti távolságot jelenti, ilyenkor a hasizmok kétoldalra tolódnak, és általában egy jól tapintható rés keletkezik a hasfal közepén. 

A jó hírem az, hogy a szétnyílt hasizommal járó tünetek, kellemetlenségek mind megszüntethetők egy speciális, dikerekt erre az állapotra kifejlesztett tornával. Viszont mindig figyelnünk kell majd a továbbiakban, hogy milyen feladatokat szabad végeznünk és miket tilos.

Ha szeretnéd megtudni, hogy Neked mennyire van szétnyílva a hasizmod, illetve ha már tudod, hogy szét van nyílva és szeretnél valamit tenni ellene, akkor jelentkezz nálam és segítek, hogy újra magabiztos legyél!


Hatha jóga

Ez a fajta jógairányzat talán a legelterjedtebb, melynek jelentése két szó a HA és THA szó összeolvadásából ered.  A HA Napot jelent és az aktívabb, szoláris, férfiasabb  jang energiákat képviseli, míg a THA Holdat jelent és a passzívabb, lunáris, nőiesebb jin típusú energiákat hordozza.

Az órák felépítése során a cél mindig ennek a két energiának a kiegyenlítése, így az órák erősítő és nyújtó gyakorlatokat is tartalmaznak. Az órák általában egy légzőgyakorlatokkal átszőtt ráhangolódással indulnak, majd az ászana gyakorlások következnek, végül pedig egy pihentető relaxáció zárja az órát.

Az órák jellege inkább statikus, ez azt jelenti, hogy az egyes ászanákat hosszabb ideig (kb. 5 légzés erejéig) tartjuk ki.

Kismama jóga

A várandósság 14. hetétől szoktam javasolni a részvételt  a kismama jógaórán.

Ezeknek az óráknak fő célja, hogy segít tudatosabban kapcsolódni a kisbabánkhoz, valamint segít felkészülni  a várandósság alatt minden nap bekövetkező mentális és testi változásokhoz. A hatha jóga gyakorlatait, ászanáit illetve ezek könnyített változatait használjuk az órákon.

Az órák látogatásához nem szükséges jógás múlt, elkezdheted akár most is az ismerkedést a jógával. Sok légzőgyakorlatot fogunk végezni, amik nyugatólag hatnak, és segítik a befelé figyelést, a kapcsolódást.

Az óráim során kiemelt szerepet kap a gátizom torna, ennek fő célja   a kismedencei izmok átmozgatása, eddzése és karban tartása a várandósság teljes ideje alatt. A várandósság során ugyanis rendkívül nagy terhelés jut a gáti területre és az itt lévő izmokra és szervekre, ezért a  jól karban tartott gát sok kellemetlen tünettől  (aranyér, méhsüllyedés, inkontinencia) tud megóvni minket, sőt a szülés utáni regeneráció is rövidebb lehet.

Szétnyílt hasizom torna

Ez a fajta torna neked szól, ha túl vagy egy várandósságon, de a hasad nem húzodott vissza, esetleg túl vagy egy nagyobb hasi műtéten.

Kezdjük is talán azzal, hogy nevén nvezzük a szétnyílt hasizmot, ennek hivatalos neve: rectus diastasis.

A hasfal izmait egy a hasfal közepén végigfutó tömöttrostos kötőszövet a linea alba zárja. Olyan élethelyzetekben, ahol fokozott hasűri nyomásnak van kitéve a hasfal (várandósság után, hirtelen hízás következtében, hafalat érintő műtétek után, emésztési problémák pl. folyamatos puffadás), ekkor jelentős terhelés jut erre a területre, ami a linea alba megnyúlásával és elvékonyodásával járhat. A rectus diastasis az egyenes hasizmok közötti távolságot jelenti, ilyenkor a hasizmok kétoldalra tolódnak, és általában egy jól tapintható rés keletkezik a hasfal közepén. 

A jó hírem az, hogy a szétnyílt hasizommal járó tünetek, kellemetlenségek mind megszüntethetők egy speciális, dikerekt erre az állapotra kifejlesztett tornával. Viszont mindig figyelnünk kell majd a továbbiakban, hogy milyen feladatokat szabad végeznünk és miket tilos.

Ha szeretnéd megtudni, hogy Neked mennyire van szétnyílva a hasizmod, illetve ha már tudod, hogy szét van nyílva és szeretnél valamit tenni ellene, akkor jelentkezz nálam és segítek, hogy újra magabiztos legyél!


Órarend

Hétfő

6:00 – 7:30

Napindító Hatha jóga

18:00 – 19:30

Kismama jóga

Kedd

6:00 – 7:30

Napindító Hatha jóga

18:00 – 19:30

LoveYourBelly – Szétnyílt hasizom torna

Szerda

6:00 – 7:30

Napindító Hatha jóga

18:00 – 19:30

Kismama jóga

Csütörtök

6:00 – 7:30

Napindító Hatha jóga

18:00 – 19:30

LoveYourBelly – Szétnyílt hasizom torna

Péntek

6:00 – 7:30

Napindító Hatha jóga

18:00 – 19:30

Kismama jóga

Szombat

8:00 – 9:30

Napindító Hatha jóga

15:00 – 16:30

Kismama jóga

Órarend

Hétfő

6:00 – 7:30

Napindító Hatha jóga

18:00 – 19:30

Kismama jóga

Kedd

6:00 – 7:30

Napindító Hatha jóga

18:00 – 19:30

LoveYourBelly – Szétnyílt hasizom torna

Szerda

6:00 – 7:30

Napindító Hatha jóga

18:00 – 19:30

Kismama jóga

Csütörtök

6:00 – 7:30

Napindító Hatha jóga

18:00 – 19:30

LoveYourBelly – Szétnyílt hasizom torna

Péntek

6:00 – 7:30

Napindító Hatha jóga

18:00 – 19:30

Kismama jóga

Szombat

8:00 – 9:30

Napindító Hatha jóga

15:00 – 16:30

Kismama jóga

Órarend

Hétfő

6:00 – 7:30

Napindító Hatha jóga

18:00 – 19:30

Kismama jóga

Kedd

6:00 – 7:30

Napindító Hatha jóga

18:00 – 19:30

LoveYourBelly – Szétnyílt hasizom torna

Szerda

6:00 – 7:30

Napindító Hatha jóga

18:00 – 19:30

Kismama jóga

Csütörtök

6:00 – 7:30

Napindító Hatha jóga

18:00 – 19:30

LoveYourBelly – Szétnyílt hasizom torna

Péntek

6:00 – 7:30

Napindító Hatha jóga

18:00 – 19:30

Kismama jóga

Szombat

8:00 – 9:30

Napindító Hatha jóga

15:00 – 16:30

Kismama jóga